انواع اختلالات خواب

مشکل در خوابیدن و خواب ماندن یکی از رایج ترین مشکلات مردم در سراسر جهان است. جالب است بدانید فقط در آمریکا حدود ۷۰ میلیون نفر از انواع اختلالات خواب رنج می برند. بنابراین اکثر مردم بی خوابی را تجربه کرده اند. اگر شما هم از بی خوابی رنج می برید وقت آن رسیده با شناخت انواع اختلالات خواب به فکر درمان و راه حلی برای افزایش کیفیت خواب خود باشید. در ادامه به انواع اختلالات خواب و نحوه مقابله یا درمان آنها می پردازیم.

همچنان با نمایندگی تشک رویال اصفهان  همراه باشید. نمایندگی تشک رویال اصفهان ، فروشنده ی انواع تشک رویال اصفهان نظیر تشک طبی اصفهان ، تشک آرامش طبی فنری، تشک آسایش طبی فنری، تشک اسلیپ تاچ فنری ، تخت باکس ، دانلوپ طبی و غیره است. جهت خرید انواع تشک رویال اصفهان با نمایندگی تشک رویال اصفهان تماس بگیرید.

علل شایع انواع اختلالات خواب

متأسفانه، همه انواع اختلالات خواب علت شناخته شده ای ندارند. اما به هر حال محققان تعدادی از علل بالقوه بی خوابی را شناسایی کرده اند که در اینجا به رایج ترین آنها اشاره می کنیم.

• شرایط سلامت روان، به ویژه افسردگی و اختلالات اضطرابی
• شرایط فیزیکی مانند: دردهای مزمن
• بیماری قلبی
• اختلالات تنفسی (آسم، COPD، فیبروز کیستیک، آمفیزم و غیره)
• اختلالات عصبی (پارکینسون، صرع، آلزایمر و غیره)
• مصرف برخی داروها (بسیاری از داروهای ضد افسردگی، فشار خون، و سایر داروهای قلبی، برخی از داروهای تیروئید)
• داشتن یک برنامه خواب نامنظم مانند شیفت کاری شب
• سن
• استفاده از تشک نامناسب و غیره

انواع اختلالات خواب

اگر چند وقتی است که دچار بی خوابی یا پر خوابی شده اید و به طور کلی الگوی خواب شما بهم ریخته است ممکن است در حال حاضر با یکی از انواع اختلالات خواب دست و پنجه نرم می کنید که برای جلوگیری از عوارض بعدی آن باید خیلی سریع به فکر درمان باشید. لازم است بدانید بسیاری از انواع اختلالات خواب در واقع از یک بیماری دیگر مانند اضطراب یا افسردگی نشأت می‌گیرند. همچنین عدم برنامه ریزی برای زمان خواب یا استفاده از وسایل الکترونیکی در اواخر شب نیز منجر به افزایش احتمال بروز اختلالات خواب در شما می شود.

انواع اختلالات خواب بر اساس دسته ‌بندی جهانی شامل ۶ گروه اصلی زیر است:

1. بی‌خوابی
2. اختلال ریتم شبانه‌روزی خواب و بیداری
3. خواب‌زدگی
4. نابهنجاری خواب
5. اختلالات حرکتی خواب
6. اختلالات تنفسی خواب

البته ایجاد تمایز بین هر کدام از موارد فوق کمی دشوار است؛ زیرا علائم اغلب آنها مشابه هستند که واضح‌ترین آن بی‌خوابی است، یعنی ناتوانی در به خواب رفتن. اگر به طور منظم بیش از ۳۰ دقیقه طول می کشد تا به خواب بروید، این می تواند نشانه ای از اختلال خواب در شما باشد. سایر علائم اختلال خواب عبارتند از:

علائم اختلالات خواب

• بیدار شدن مکرر و ناتوانی در به خواب رفتن؛
• احساس گیجی، خواب آلودگی یا کمبود انرژی در طول روز
• احساس کمبود شدید خواب هنگام بیدار شدن در صبح
• احساس نیاز به چرت زدن یا نیاز به قهوه یا سایر نوشیدنی های کافئین دار برای بیدار ماندن (به طور مداوم)
• نوسانات خلقی، تحریک و افزایش افسردگی یا اضطراب
• خروپف، یا تنفس نامنظم در طول شب
• احساس سوزن سوزن شدن در دست ها و یا پاها در هنگام خواب
• دیدن رویاهای بسیار واضح یا کابوس های مکرر آن هم درست بعد از خوابیدن
• درد فیزیکی یا سنگینی در اندام ها و عضلات
• سردرد، افزایش حساسیت به نور یا صدا،
• مشکل در تمرکز و داشتن حافظه ضعیف

اگر یک یا چند مورد از این علائم را به طور منظم تجربه می کنید، بهتر است حتما با یک پزشک مشورت نمایید. اما اگر این موارد فقط در مواقعی اتفاق بیفتند، ممکن است مشکل بزرگی نباشد. اما به هر حال خواب بخش مهمی از حفظ سلامت کلی بدن شما است و باید به آن اهمیت بدهید. یک فرد بالغ به طور متوسط ​​هر شب به ۷ تا ۹ ساعت خواب نیاز دارد. برای اطمینان از داشتن خواب با کیفیت و میزان خواب مناسب، حتما شرایط سلامتی و محیط خواب خود را چک کنید.

در ادامه به انواع رایج اختلالات خواب اشاره می کنیم. همچنان با نمایندگی تشک رویال اصفهان  همراه باشید. جهت خرید انواع تشک رویال اصفهان با نمایندگی تشک رویال اصفهان تماس بگیرید.

• بی خوابی

بی خوابی یکی از شایع ترین انواع اختلالات خواب است که به معنای مشکل در به خواب رفتن یا ماندن در خواب می باشد. بی خوابی شامل دو دسته بی خوابی اولیه و بی خوابی ثانویه می شود که هر دو نوع ممکن است در طول زندگی شما اتفاق بیفتند و خود به خود نیز از بین بروند. بنابراین همیشه نیاز به درمان نخواهند داشت. با این حال، اگر بیش از یک هفته است که دچار بی خوابی شده اید بهتر از به علت آن بیشتر فکر کنید.

• آپنه خواب و اختلالات تنفسی مرتبط با خواب

آپنه خواب یکی دیگر از انواع اختلالات خواب است که با ناتوانی در تنفس طبیعی در طول شب تعریف می شود. چند نوع مختلف آپنه خواب وجود دارد که شایع ترین آن آپنه خواب انسدادی است و زمانی رخ می دهد که بافت نرم گلو شل شده و راه هوایی تنفس شما را می بندد.  اغلب، خروپف نشانه آپنه خواب یا سایر اختلالات تنفسی مرتبط با خواب است.

وقتی در طول شب به طور طبیعی نفس نمی‌کشید، ممکن است مکرراً از خواب بیدار شوید و به میزان قابل توجهی «خواب عمیق» کمتری داشته باشید که مهمترین مرحله خواب برای سلامتی است.

• اختلالات ریتم شبانه‌روزی خواب و بیداری

این نوع اختلال خواب شامل اختلالات خواب فاز پیشرفته و فاز تاخیری است که به دلیل اختلال در ریتم شبانه روزی شما ایجاد می شود و چرخه طبیعی بیداری و خواب بدن شما را برهم می زد. شیفت کاری شبانه یکی از نمونه های رایج آن است.

در اختلال خواب فاز پیشرفته برنامه خواب بدن شما زودتر از حد طبیعی است. مثلا ممکن است شما صبح زود، بین ساعت ۲ تا ۵ صبح از خواب بیدار شوید و بین ساعت ۶ تا ۹ بعد از ظهر نیز برای خواب آماده باشید. مبتلا به این اختلال هنوز زود از خواب بیدار می شوند، حتی اگر به خود فشار بیاورند تا دیرتر بخوابند. اختلال خواب با فاز تاخیری نیز برعکس روال فوق است. مثلا صبح ها تا دیر وقت می خوابید درحالی شب ها مثل جغد به خواب نمی روید! این نوع اختلال می تواند منجر به مشکلاتی در کار، مدرسه و سایر مسئولیت های روزانه شما شود.

• پرخوابی

پرخوابی، که به عنوان “اختلال خواب بیش از حد در طول روز (EDS)” شناخته می شود، یک اختلال عصبی است که باعث می شود در تمام طول روز احساس خستگی کنید، حتی زمانی که به اندازه کافی می خوابید. چند علت متفاوت برای این اختلال وجود دارد. برخی از محققان بر این باورند که مشکل در نواحی خاصی از مغز مسبب آن است. برخی دیگر گمان می کنند که EDS ناشی از تولید بیش از حد مواد شیمیایی خواب آور در مغز است. همچنین ممکن است عوامل ژنتیکی و محیطی در ایجاد EDS نقش داشته باشند. موارد دیگر همچون سندرم خستگی مزمن و پارکینسون جزو پ”رخوابی ثانویه” در نظر گرفته می شود.

• پاراسومنیا

پاراسومنیا اصطلاحی برای رفتارهای غیرعادی است که در هنگام خواب رخ می دهد. معروف ترین نمونه های آن کابوس و راه رفتن در خواب است. محققان هنوز مطمئن نیستند که چه چیزی باعث ایجاد این گروه از اختلالات می شود، اگرچه ژنتیک احتمالاً در این زمینه نقش دارد. نمونه های دیگر آن عبارتند ا:ز وحشت شبانه، فلج خواب، صحبت کردن در خواب و سندرم انفجار سر (EHS).

• اختلالات خواب مرتبط با حرکت

دندان قروچه و سندرم پای بی قرار (RLS) احتمالاً شناخته شده ترین اختلالات حرکتی خواب هستند. با RLS ممکن است در زمانی که سعی می کنید به خواب بروید، میل شدیدی به حرکت دادن پاهای خود داشته باشید. این حرکت بیشتر به خاطر احساس خارش یا ضربان اتفاق می افتد.  محققان گمان می کنند که ژنتیک در این اختلال نقش دارد، اما ممکن است با مصرف کافئین یا شرایط فیزیکی مانند پارکینسون نیز مرتبط باشد.

پیامدهای سلامتی انواع اختلالات خواب

کم خوابی به هیچ وجه شوخی نیست و چندین بیماری جدی جسمی و روانی با انواع اختلالات خواب مرتبط هستند. بی خوابی مزمن با افزایش خطر ابتلا به دیابت، افزایش وزن و چاقی، بیماری قلبی، افسردگی، اضطراب و موارد دیگر مرتبط است. همچنین خطر به خواب رفتن در هنگام رانندگی یا کار نیز وجود دارد که این نیز به نوبه ی خود برای سلامتی شما خطرناک است.

داشتن یک محیط خواب آرامش بخش و همینطور استفاده از یک تشک خوب می تواند تا حدود زیادی از بی خوابی و کاهش کیفیت خواب شما جلوگیری کند. جهت خرید انواع تشک رویال اصفهان می توانید همین امروز با نمایندگی تشک رویال اصفهان تماس بگیرید.

منبع: mattressnerd.com