تشک مناسب برای گودی کمر چه ویژگی هایی دارد؟
گودی کمر یا لوردوز مثل اسکولیوز و کیفوز یک ناهنجاری در ستون فقرات است. می توان گفت همه افراد لوردوز دارند، زیرا به طور طبیعی ستون فقرات ما به سمت داخل (به سمت بدن ما) خمیده می شود تا به جذب هرگونه شوک کمک کند، اما اگر ستون فقرات بیش از حد منحنی شود، گودی کمر یا لوردوز در نظر گرفته می شود. گودی کمر در شدیدترین شکل خود می‌تواند باعث شود که ستون فقرات فرد از نیم رخ به شکل C دیده شود که این امر ناراحت کننده بوده و ثبات زیادی برای ستون فقرات شما ایجاد نمی کند (طبق این لینک ). تهیه تشک مناسب برای گودی کمر می تواند کمی چالش برانگیز باشد. زیرا افراد مبتلا به لوردوز به تشکی نیاز دارند که بهترین پشتیبانی را از کمر آنها ارائه دهد.
لوردوز می تواند ناشی از هر چیزی مانند سفت شدن ماهیچه های ستون فقرات، بی ثباتی لگن یا تونوس ماهیچه ای (انقباض خفیف و پیوسته ماهیچه) باشد. اگر شما هم لوردوز دارید و هر روز صبح با درد از خواب بیدار می شوید قطعا می خواهید بدانید تشک مناسب برای گودی کمر چه ویژگی هایی دارد، بنابراین پیشنهاد می کنیم حتما ادامه مطلب را مطالعه کنید.
همچنان با نمایندگی تشک رویال اصفهان ، فروشنده ی انواع تشک رویال اصفهان نظیر تشک طبی اصفهان ، تشک آرامش طبی فنری، تشک آسایش طبی فنری و غیره همراه باشید. برای خرید تشک رویال روی لینک محصولات کلیک کنید.
تشک مناسب برای گودی کمر چه ویژگی هایی دارد؟
بهترین تشک برای گودی کمر که اصطلاحا قوس کمر هم نامیده می شود باید سفت و دارای چندین لایه فوم باشد. در واقع لایه های بالایی تشک مناسب برای گودی کمر باید از فرو رفتن لگن به داخل تشک جلوگیری کند. در غیر اینصورت وضعیت شما تشدید خواهد شد و صبح احتمالا با کمر درد از خواب بیدار می شوید.
علاوه بر این، بهترین تشک برای گودی کمر باید دارای پشتیبانی عالی از لبه ها باشد که نقاط فشار نظیر باسن شما را در وضعیت خنثی نگه دارد. دقت کنید اگر عارضه گودی کمر منجر به کمردرد شما می شود انتخاب بهترین تشک برای نیازهایتان امری حیاتی است. اگر از گودی کمر رنج می برید، خرید یک تشک با سفتی متوسط می تواند بهترین گزینه برای شما باشد و در زمانی که به پشت می خوابید از بدن شما حمایت بیشتری کند.
خوابیدن با قوس کمر به دلیل کمردرد شدیدی که می تواند ایجاد کند مانع از یک خواب با کیفیت و راحت می شود. از طرفی انتخاب تشک مناسب برای گودی کمر آسان نیست، زیرا برخی از تشک ها ممکن است درد کمر شما را بدتر کنند. بنابراین حتما هنگام خرید تشک در خصوص وضعیت سلامتی خود با فروشنده صحبت کنید تا بتواند مناسب ترین تشک را به شما معرفی کند. برای دریافت مشاوره رایگان در خصوص بهترین تشک رویال اصفهان مناسب گودی کمر حتما با نمایندگی تشک رویال اصفهان تماس بگیرید.
چند پیشنهاد برای خرید تشک مناسب گودی کمر
- یک تشک هیبریدی با یک هسته پشتیبانی فنر داخلی به اندازه کافی سفت است تا لگن شما را در وضعیت خنثی نگه دارد، به خصوص اگر به پشت می خوابید.
- برای کمک به کاهش گودی کمر در هنگام خواب، توصیه می‌کنیم که یک تشک سفت یا با سفتی متوسط را انتخاب کنید، زیرا به شما کمک می‌کند لگن خود را در یک راستا نگه دارید و در نتیجه کمردرد را کاهش دهید.
- اگر گودی کمر شدیدی دارید، توصیه می کنیم روی تشک سفت تر بخوابید، اما سفتی متوسط نیز قابل قبول است. به ویژه افرادی که به پهلو می خوابند یا روی شکم می خوابند احتمالاً سطح سفتی متوسط را ترجیح می دهند.
آیا تشک می تواند باعث ایجاد یا افزایش گودی کمر شود؟
نه، تشک شما باعث ایجاد گودی کمر در شما نمی شود، اما می تواند علائم شما را بدتر کند. گودی کمر به دلیل داشتن یک سبک زندگی بی تحرک ایجاد می شود که در آن بیشتر روز خود را در حالت نشسته می گذرانید (به عنوان مثال، کار در یک شغل اداری که در آن بیشتر روز روی صندلی جلوی کامپیوتر می نشینید). در چنین شرایطی ماهیچه های شکم شما ضعیف می شوند و خم کننده های ران شما سفت و کوتاه می شوند، که لگن شما را از حالت خنثی خارج می کند و باعث ایجاد انحنای زیاد کمر می شود.
خوابیدن روی یک تشک سفت (یا حداقل با سفتی متوسط) از فرو رفتن لگن شما در کف تشک جلوگیری می کند، که می تواند نقاط فشار شما را در هنگام خواب کاهش دهد. به همین خاطر ما خرید یک تشک مناسب گودی کمر را به شما پیشنهاد می کنیم.
خرید تشک هیبریدی مناسب برای لوردوز
یک تشک هیبریدی مناسب برای گودی کمر دارای سیم پیچ های فنر داخلی است تا ضمن حمایت بیشتر، ستون فقرات شما را به درستی تراز کند. بهترین تشک برای گودی کمر معمولا از ترکیب لاتکس و کویل فنر داخلی ساخته شده است.
هنگامی که گودی کمر دارید باید از خرید یک تشک نرم به شدت خودداری کنید زیرا صرف نظر از وضعیت خوابتان، حمایت کافی را به شما ارائه نمی دهد.
البته برای کاهش درد کمر ناشی از گودی کمر، تشک شما تنها چیزی نیست که باید به آن توجه کنید. بلکه موقعیت خواب شما نیز بسیار مهم است. با گودی کمر، بهتر است تا حد امکان به پشت بخوابید. زیرا اگر روی شکم بخواهید کمرتان در هنگام خواب خمیده می‌شود، که دردی را که در بیداری احساس می‌کنید تشدید می‌کند. به پهلو خوابیدن بهتر از خوابیدن روی شکم است، اما این موقعیت نیز هیچ کمکی به رفع گودی کمر نمی کند.
چه عضلاتی در گودی کمر ضعیف هستند؟
اگر گودی کمر داشته باشید، عضلات شکم شما بسیار ضعیف هستند. همانطور که گفته شد این می تواند ناشی از داشتن یک سبک زندگی بی تحرک شامل نشستن طولانی مدت باشد. از آنجایی که عضلات شکم شما نیازی به انجام هیچ کاری برای حمایت از شما ندارند، به مرور زمان ضعیف می شوند.
وقتی برای مدت طولانی می نشینید، ماهیچه هایی که از باسن تا مچ پا کشیده می شوند کوتاه و سفت می شوند. هنگامی که ایستاده اید، این ماهیچه های سفت لگن شما را از حالت خنثی بیرون می کشند و باعث چرخش آن به جلو می شوند. این باعث می شود شکم شما بیرون بیاید و کمر شما به سمت داخل خم شود و باعث ایجاد کمردرد و سایر مشکلات در وضعیت بدن شما شود.
علاوه بر حرکت های کششی اصلاحی، خرید یک تشک مناسب برای گودی کمر نیز به کاهش بخشی از درد ناشی از گودی کمر کمک می کند. جهت مشورت در خصوص خرید تشک رویال اصفهان مناسب گودی کمر حتما با نمایندگی تشک رویال اصفهان تماس بگیرید.
آیا خوابیدن روی زمین به کاهش درد ناشی از گودی کمر کمک می کند؟
به طور کلی خوابیدن به پشت روی هر نوع سطح سفت احتمالاً به کاهش بخشی از درد ناشی از گودی کمر کمک می کند. از آنجایی که لگن شما نمی تواند در یک سطح نرم فرو برود، خوابیدن روی زمین قطعا یکی از راه های کمکی است. اما به هر حال خوابیدن روی زمین به اندازه خوابیدن روی یک تشک باکیفیت مفید نخواهد بود. یک تشک خوب از یک برند معتبر (مانند تشک رویال اصل) مزایای زیادی را برای شما به همراه خواهد داشت که به شما در خلاص شدن از گودی کمر نیز کمک می کند. یک تشک با سفتی متوسط بهترین تعادل را بین کاهش فشار و پشتیبانی به شما ارائه می دهد، به خصوص اگر دارای چندین لایه فوم باشد.
جهت مشورت در خصوص خرید تشک رویال اصفهان مناسب گودی کمر حتما با نمایندگی تشک رویال اصفهان تماس بگیرید.
منبع: برگرفته از sleepline.com و cctiwdc.org
