علت خواب زیاد در فصل بهار و درمان آن

آیا شما هم در فصل بهار احساس خستگی بیش از حد می کنید؛ به قدری که نمی توانید از این فصل زیبا لذت ببرید و بیشتر وقت خود را در رختخواب سپری می کنید؟! شاید یک علت خواب زیاد در فصل بهار این است که معمولا زمان می برد تا بدن ما چرخه‌های خواب و بیداری خود را مطابق با الگوهای فصل جدید تنظیم کند. اما این همه موضوع نیست و علت خواب زیاد در فصل بهار را می توان از جنبه های گوناگونی مورد بررسی قرار داد.

خواب آلودگی بیش از حد و کم خوابی می تواند تأثیرات قابل توجهی بر سلامت شما داشته باشد. بنابراین شناخت عناصری که بر کیفیت و کمیت خواب ما تأثیر می‌گذارند، می‌تواند به جلوگیری از خواب‌آلودگی بهاری و افزایش انرژی ما در طول روز کمک کند. اگر شما هم در فصل بهار احساس خواب آلودگی می کنید و می خواهید علت خواب زیاد در فصل بهار و درمان آن را بدانید حتما این مطلب را دنبال کنید.

همچنان با نمایندگی تشک رویال اصفهان ، فروشنده ی انواع تشک رویال اصفهان نظیر تشک طبی اصفهان ، تشک آرامش طبی فنری، تشک آسایش طبی فنری و غیره همراه باشید. برای خرید تشک رویال روی لینک محصولات کلیک کنید.

علت خواب زیاد در فصل بهار و درمان آن  

خواب آلودگی بیش از حد در طول روز می تواند تا حد زیادی در زندگی شما اختلال ایجاد کند. در واقع وقتی بیش از حد احساس خواب آلودگی می کنید، ممکن است در زمان های نامناسب مثلا در کلاس درس یا جلسه کاری چرت بزنید. معمولا افرادی که خواب آلودگی بیش از حد را تجربه می کنند در طول فصل بهار نیز با این مشکل به میزان بیشتری مواجه می شوند.

گاهی وقت ها علت خواب زیاد فقط نتیجه سبک زندگی نامناسب مانند رژیم غذایی نامناسب و یا استفاده از یک تشک نامرغوب است. همچنین این احتمال نیز وجود دارد که بدن ما با خواب آلودگی زیاد سعی دارد در مورد برخی از بیماری ها به ما هشدار دهد. در برخی اوقات درمان خواب آلودگی زیاد با تغییر رژیم غذایی، ورزش و استراحت مناسب امکان پذیر است. اما خواب آلودگی هایی نیز وجود دارد که مرتبط با تغییر فصل بوده و با بهم خوردن ساعت خواب و بیداری ما اتفاق می افتد.

در این بخش به علت خواب زیاد در فصل بهار و درمان آن می پردازیم:

• شاید دچار آلرژی هستید:

بهار فصل آلرژی ها است و علت دیگر خواب زیاد در فصل بهار آلرژی به ویژه به گرده گل و گیاه است. در واقع آلرژی باعث می شود تا در فصل بهار کمتر به مراحل عمیق تر و ترمیمی خواب برسید. یک مطالعه در سال ۲۰۱۳ که توسط بنیاد آسم و آلرژی آمریکا انجام شد نشان داد که حدود ۵۹ درصد از افرادی که از آلرژی بینی رنج می برند به خاطر کاهش کیفیت خواب خود در فصل بهار، معمولا در طول روز احساس خواب آلودگی بیشتری می کنند. بنابراین اگر معمولا در فصل بهار دچار آلرژی می شوید، مشورت با یک پزشک برای انتخاب بهترین گزینه درمانی به کاهش علائم آلرژی و بهبود کیفیت خواب شما کمک می کند.

• در معرض نور کافی قرار نگرفته اید:

در فصل بهار نور خورشید بیشتر، دمای هوا گرم تر و روزها طولانی تر می شود و شاید همین ویژگی ها به خواب زیاد در فصل بهار منجر شوند. برای اینکه در طول روز به سطح هوشیاری و بیداری قابل قبولی دست یابید، حتما باید در طول روز به میزان کافی در نور طبیعی قرار بگیرید. اگر خانه یا محل کار شما نور طبیعی کافی ندارد، حتما سعی کنید در طول روز به ویژه صبح ها پرده ی پنجره ها را کنار بکشید تا نور خورشید به داخل فضا بتابد یا برای چند ساعت در بیرون از خانه قرار بگیرید تا از کسل شدن به ویژه در ظهر و بعد از ظهر جلوگیری کنید.

• در طول روز بدن شما ویتامین کافی دریافت نمی کند:

در فصل بهار گاهی اوقات آنقدر دچار مشغله های کاری می شویم که فراموش می کنیم به میزان کافی در طول روز ویتامین دریافت کنیم. همچنین ممکن است بسیاری از ما برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام خود رژیم بگیریم که همین امر منجر به تغذیه نامناسب و حذف وعده های غذایی لازم می شود.

عدم رعایت یک رژیم غذایی متعادل یا حذف وعده های غذایی می تواند منجر به تغذیه نامناسب شده که این ممکن است به افزایش خستگی و خواب آلودگی شما منجر شود. برخی از دلایل خواب آلودگی بیش از حد که با رژیم غذایی شما مرتبط است عبارتند از:

• کمبود ویتامین و مواد معدنی به ویژه آهن، ویتامین B12 و ویتامین D3
• کافی نبودن میزان آب بدن
• تغییرات در سطح قند خون شما که توانایی بدن شما را برای انتقال انرژی به سلول ها محدود می سازد.
• مصرف بیش از حد الکل
• مصرف بیش از حد کافئین در طول روز

نوشیدن آب میوه تازه و خوردن میوه ها و سبزیجات در فصل بهار بهترین راه برای تامین ویتامین مورد نیاز بدن است که با پاکسازی بدن از سموم و تقویت سیستم ایمنی منجر به افزایش انرژی ما در طول روز می شود و احساس خواب آلودگی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.

• زمان خواب شما یک ساعت تغییر کرده است:

همانطور که می دانید با شروع فصل بهار ساعت ها یک ساعت به جلو می روند. کارشناسان می گویند که همین تغییر جزئی برای بهم خوردن چرخه خواب و بیداری ما کافی است و ممکن است مدتی طول بکشد تا بتوانیم به این ساعت جدید عادت کنیم.

همچنین وقتی روز کاری را در ساعت ۶ بعد از ظهر به پایان می‌رسانید، بیرون هنوز هوا روشن است. اما صبح روز بعد نیز خورشید زودتر طلوع می کند و به همین دلیل زمان خواب می تواند محدودتر شود.

نمایندگی تشک رویال اصفهان همواره در تلاش است تا در مورد کیفیت خواب و عادات خواب مناسب اطلاعات ارزشمندی را در اختیار شما مخاطبان گرامی قرار دهد. اگر می خواهید کیفیت خواب بهتری را تجربه کنید حتما وبلاگ فروشگاه رویال مد؛ نمایندگی تشک رویال اصفهان را دنبال کنید. همچنین برای خرید تشک رویال اصفهان می توانید همین الان به لینک محصولات مراجعه کنید.

شایان ذکر است محتوای وبلاگ فروشگاه رویال مد فقط برای اهداف اطلاعاتی و آموزشی در اختیار شما مخاطبان عزیز قرار گرفته است و قرار نیست جایگزینی برای مشاوره پزشکی حرفه ای، تشخیص یا درمان باشد.

منبع: برگرفته از www.huffpost.com