تاثیر خواب بر رشد کودک

آیا از تاثیر خواب بر رشد کودک خود آگاه هستید؟ خواب به عنوان “منبع انرژی” توصیف می شود و نوعی سوخت برای مغز است. به طور کلی، خواب باعث رشد و سلامت جسمی، عملکرد شناختی خوب و تثبیت خلق و خو می شود. خواب نقش مهمی در رشد کودکان دارد. فرآیندهای زیادی از جمله ترشح هورمون رشد در طول خواب اتفاق می افتند.

خواب کافی با سلامت جسمانی مرتبط است و کمبود آن می تواند باعث کاهش عملکرد سیستم ایمنی، بیماری قلبی، دیابت و افزایش وزن شود. همچنین با عملکرد شناختی مرتبط است و کمبود آن می تواند باعث مشکلات رفتاری ، ناتوانی های یادگیری، ADHD و IQ پایین تر شود. بنابراین با توجه به تاثیر خواب بر رشد کودک حتما میزان خواب مورد نیاز فرزندتان را کنترل کنید و مطمئن شوید که آنها از یک برنامه منظم برای خواب خود پیروی می کنند. در ادامه در رابطه با تاثیر خواب بر رشد کودک بیشتر توضیح خواهیم داد. همچنان با نمایندگی تشک رویال اصفهان  همراه باشید.

نمایندگی تشک رویال اصفهان ، فروشنده ی انواع تشک رویال اصفهان نظیر تشک طبی اصفهان ، تشک آرامش طبی فنری، تشک آسایش طبی فنری، تشک اسلیپ تاچ فنری ، تخت باکس ، دانلوپ طبی و غیره است.

تاثیر خواب بر رشد کودک چگونه است؟

شاید شنیده اید که می گویند بچه ها فقط در زمان خواب رشد می کنند. البته این مطلب کاملا درست نیست، اما نادرست هم نیست. در واقع هورمون رشد هنگام خواب تولید می شود و کمبود خواب می تواند رشد را متوقف کند. هورمون رشد همچنین به رشد استخوان ها، اندام ها و بافت ها اشاره دارد، نه فقط قد کودک. بنابراین کودکان به خواب کافی برای اطمینان از تولید هورمون رشد کافی جهت رشد همه جنبه ی بدن خود نیاز دارند. در ادامه جنبه های دیگر تاثیر خواب بر رشد کودک را مورد بررسی قرار می دهیم.

• خواب بر سلامت جسمانی کودک تأثیر می گذارد:

کودکانی که خواب کافی دارند کمتر به سرماخوردگی و آنفولانزا مبتلا می شوند و به طور کلی کمتر به بیماری هایی مانند بیماری های قلبی و دیابت مبتلا می شوند. خواب عملکرد سیستم ایمنی را تقویت می کند که به بدن در مبارزه با عفونت ها کمک می کند. خواب بر روی وزن نیز تأثیر می گذارد. مطالعات نشان می دهد کمبود خواب مستقیماً با چاقی مرتبط است.

خواب کمتر از مقدار مورد نیاز می تواند هوس خوردن کربوهیدرات های اضافی را افزایش دهد و همچنین هورمون هایی را تحریک کند که بر وزن تأثیر می گذارند. به این ترتیب کمبود خواب می تواند یک چرخه معیوب از افزایش وزن و شرایط همراه با آن مانند آپنه خواب یا خروپف را ایجاد کند.

• خواب بر خلق و خوی کودک تأثیر می گذارد:

تحقیقات نشان می دهد کمبود خواب باعث اختلال در تنظیم هورمون هایی می شود که بر خلق و خو تأثیر می گذارند. کمبود خواب می‌تواند باعث بی‌ثباتی احساسات در کودک شما شود. این باعث می شود تا کودک شما کاملاً خسته به نظر برسد یا گاهی اوقات احساساتش به حد افراط برسد و  از کنترل خارج شود.

• خواب بر عملکرد شناختی کودک تأثیر می گذارد:

تاثیر خواب بر رشد کودک در بهبود عملکرد شناختی او نیز قابل توجه است. خواب کافی قدرت مغز را افزایش می دهد و در سطح عملکرد شناختی کودک شما تعیین کننده است. خوابیدن به مقدار کافی می تواند به کودک شما در توجه کردن کمک کند، توانایی یادگیری او را افزایش دهد، از حافظه او بهتر پشتیبانی کند و منجر به افزایش ضریب هوشی او گردد. بنابراین اگر می خواهید فرزندانتان در مدرسه بهتر عمل کنند، باید به خواب آنها توجه کنید.

کمبود خواب در کودک منجر به ناتوانی های یادگیری مختلف، مشکلات رفتاری و علائم ADHD می شود. برخی از ناتوانی های برجسته مانند اوتیسم و ​​سندرم داون نیز با اختلالات خواب مرتبط هستند.

با توجه به تاثیر خواب بر رشد کودک چگونه می توانیم با ایجاد عادات خواب سالم به رشد فرزند خود کمک کنیم؟ در ادامه به این سوال پاسخ خواهیم داد. همچنان با نمایندگی تشک رویال اصفهان همراه باشید.

ایجاد عادات خواب سالم در کودکان

توجه داشته باشید کمبود خواب روزانه به خصوص در طول ۳ سال اول زندگی، اثرات طولانی مدتی دارد و با بیش فعالی، تکانشگری و عملکرد شناختی پایین مرتبط است. خوب است بدانید در این سن تنها ۱ ساعت کمتر از مقدار مورد نیاز در شب خوابیدن نیز می تواند تأثیر زیادی بر عملکرد کودک شما داشته باشد.

سن ۲٫۵ سالگی سن قابل توجهی برای اثرات طولانی مدت کمبود خواب است. کمبود خواب در این مقطع خاص بیشتر از سایر سنین تأثیرگذار است. ممکن است رشد خاص مغز در این سن رخ دهد و برای رشد مطلوب حتما باید کودک شما از خواب کافی در این زمان برخوردار باشد. برای ایجاد عادات خواب سالم در کودکان باید از میزان خواب مورد نیاز آنها در مراحل مختلف اطلاع داشته باشیم که در ادامه به آن می پردازیم.

تولد تا ۳ ماهگی

در این ماه‌های اولیه، نوزادان در حالی که به صورت شبانه روزی می خوابند، اما مغزشان برای تنظیم ریتم شبانه‌روزی خود کار می‌کند که بتواند چرخه خواب و بیداری آنها را کنترل کند. کارشناسان توصیه می کنند که برای کمک به این روند، آنها را در اوایل روز در معرض نور قرار دهید.

سپس هنگام چرت زدن یا زمان خواب، آنها را با اصول ایمنی لازم در گهواره قرار دهید. به این ترتیب آنها می توانند یاد بگیرند که خودشان به خواب بروند و در هنگام خواب از هرگونه خطر خفگی در امان بمانند. در طول روز سعی کنید نوزاد خود را با اسباب بازی، آواز خواندن و فعالیت های مشابه به بیداری تشویق کنید. خواب طبیعی در این دوره بین ۱۲ تا ۱۸ ساعت در روز است. البته ممکن است نوزاد شما زیر نظر پزشک به خواب بیشتری نیاز داشته باشد.

۴ تا ۱۱ ماهگی

پس از چند ماه اول، الگوی خواب کودک شما شروع به تغییر خواهد کرد. خواب شبانه آنها طولانی تر می شود و چرت زدن آنها ممکن است کوتاهتر یا کمتر شود. هنوز هم رایج است که آنها بین ۱ تا ۴ بار در روز چرت می زنند، در هر جایی از ۳۰ دقیقه تا ۲ ساعت. نوزاد تا ۹ ماهگی، بین ۷۰ تا ۸۰ درصد در طول شب می خوابد. سعی کنید آنها را به خواب مستقل تشویق کنید. اتاق نوزاد شما باید تاریک، ساکت و با دمای مطلوب باشد. در این سن خواب روزانه باید به طور متوسط ​​بین ۱۲ تا ۱۵ ساعت باشد.

۱ تا ۲ سال

روال خواب کودک شما با چرت زدن های بسیار کمتر در طول روز و خواب بهتر در طول شب همچنان در حال تغییر است. تا ۱٫۵ سالگی، آنها باید به یک چرت روزانه خیلی کوتاه برسند. همچنین دیگر نیازی به خوابیدن به پشت ندارند زیرا تحرک آنها را ایمن نگه می دارد. نور روز همچنان برای تنظیم هورمون های خواب کودک شما بسیار مهم است. خواب مورد نیاز در این مرحله بین ۱۱ تا ۱۴ ساعت در روز است.

۳ تا ۵ سال

در این سال ها خواب حداقل یک ساعت کاهش می یابد. چرت زدن می تواند متناوب شود و برای اکثر کودکان تا سن ۵ سالگی کاملاً از بین می رود. در این سن کودک شما ممکن است با ترس های شبانه، رویاهای بد و راه رفتن در خواب مواجه شود. زیرا تخیل کودک در مرحله ای از رشد سریع است که در طول روز قابل توجه است اما بر خواب او نیز تأثیر می گذارد. مدت زمان خواب بین ۱۰ تا ۱۳ ساعت در روز است.

۶ تا ۱۳ سال

مشکلات و اختلالات مرتبط با خواب در کودکان، معمولاً در این سال ها ایجاد می شوند و ممکن است نیاز به رسیدگی و توجه داشته باشند، زیرا اکثر آنها خود به خود از بین نمی روند. مشکل به خواب رفتن، مشکل در خواب ماندن و اضطراب مربوط به خواب می تواند منجر به مشکلات یادگیری، مشکلات شناختی، اختلالات خلقی و ADHD شود.

وسایل الکترونیکی در این سنین نقش قابل توجهی در زندگی آن ها ایفا می کنند و نیاز به نظارت دارند زیرا می توانند روی خواب آنها تاثیر بگذارند. بنابراین سعی کنید بهداشت خواب کودک خود را کنترل کنید. خواب مورد نیاز آنها در این سنین بین ۹ تا ۱۱ ساعت است.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه ی بهداشت خواب مقالات وب سایت رویال مد نمایندگی تشک رویال اصفهان را دنبال کنید. جهت خرید انواع تشک رویال اصفهان با ما تماس بگیرید.

منبع: mattressadvisor.com