خوابیدن بدون بالش برای شما خوب است یا بد؟

در حالی که استفاده از بالش به منظور حمایت بیشتر و افزایش راحتی ما در هنگام خواب توصیه می شود، اما گاهی اوقات خوابیدن بدون بالش می تواند مفیدتر باشد. به طور کلی داشتن یک وضعیت صحیح خواب بسیار مهم است و استفاده یا عدم استفاده از بالش می تواند بر این امر تأثیر بگذارد.

نوع بالشی که استفاده می کنیم مانند نوع تشک می تواند کیفیت خواب ما را تحت تاثیر قرار دهد. استفاده نادرست از بالش نیز می تواند باعث کم خوابی و دردهای فیزیکی مانند گردن درد یا کمردرد شود. در ادامه این مقاله به بررسی نقش بالش در هنگام خواب و خطرات و فواید خواب بدون بالش می پردازیم. همچنان با نمایندگی تشک رویال اصفهان همراه باشید.

خوابیدن بدون بالش چه تاثیری بر کیفیت خواب ما دارد؟

اگر بدن شما در هنگام خواب در وضعیت نامناسبی قرار بگیرد قطعا کیفیت خواب شما را تحت تاثیر قرار می دهد. این وضعیت حتی گاهی اوقات باعث احساس درد در ناحیه گردن یا کمر در طول روز می شود. بنابراین همانطور که بارها توصیه کرده ایم که از انواع تشک رویال اصفهان برای حمایت از ستون فقرات خود استفاده کنید توجه به بالش مناسب نیز بسیار مهم است.

بالش های استاندارد در طول خواب، گردن و ستون فقرات شما را در یک راستا نگه دارند و از درد در ناحیه گردن و کمر جلوگیری می کنند. اگر ستون فقرات یا گردن فرد در وضعیت خنثی نباشد، ممکن است در طول شب از خواب بیدار شود و همین مسئله باعث کم خوابی می شود. در اصل وظیفه ی بالش ها نگه داشتن سر در وضعیت خنثی است.

اما با وجود مزایای استفاده از بالش برای بهبود کیفیت خواب، برخی گزارش ها نشان می دهند که خوابیدن بدون بالش می تواند مزایایی را برای سلامتی به دنبال داشته باشد. در ادامه به برخی از آنها اشاره خواهیم کرد. برای خرید تشک رویال و بالش مناسب خود به فروشگاه رویال مد مراجعه کنید.

۱- به اصلاح وضعیت بدن کمک می کند:

هنگام خواب، حفظ انحنای طبیعی ستون فقرات با اطمینان از تراز مناسب سر، شانه و باسن بسیار مهم است. بخش بالایی ستون فقرات که به عنوان مهره های گردنی نیز شناخته می شود باید همیشه در یک راستا قرار بگیرد. خوابیدن روی یک بالش خیلی نرم باعث ایجاد موقعیت نامناسب سر می‌شود که می‌تواند روی وضعیت مهره‌های مذکور اثر گذاشته و سلامتی ما را به خطر بیاندازد.

در چنین شرایطی، کنار گذاشتن بالش به شما کمک می کند تا خواب بهتری را تجربه کنید. اما کسانی که بدون بالش نمی توانند خواب خوبی داشته باشند، می توانند بالش سفت تری را انتخاب کنند که از وضعیت بدنشان حمایت بیشتری شود، به خصوص اگر به پهلو می خوابند.

به طور کلی برای کسانی که روی شکم می‌خوابند خوابیدن بدون بالش می تواند مفید باشد. اما کسانی که گردن درد دارند باید به پهلو یا پشت بخوابند و توصیه می شود که از یک بالش استاندارد برای حفظ تراز گردن و ستون فقرات خود استفاده کنند.

۲- به بهبود گردن درد کمک می کند:

یکی از بهترین راه ها برای از بین بردن گردن درد، خوابیدن بدون بالش است. در واقع انحنای ستون فقرات در ناحیه گردن می تواند هنگام خوابیدن روی بالش از حالت طبیعی خود خارج شده و در نتیجه باعث درد شدید در قسمت گردن و کمر شود.

شما برای سلامتی خود، به تشک مناسبی نیاز دارید که از پشت و گردن شما در هنگام خواب کاملاً حمایت کنید. (برای خرید تشک رویال مناسب خود حتما با نمایندگی تشک رویال اصفهان تماس بگیرید.) اما همانطور که خوابیدن روی تشک غیر استاندارد روی انحنای طبیعی ستون فقرات شما تاثیر می گذارد؛ قرار دادن سر روی بالش بی کیفیت نیز می تواند بر مهره های گردنی تاثیر منفی داشته باشد.

بنابراین توصیه می کنیم که یا از بالش استفاده نکنید و یا حتما از یک بالش استاندارد که از سر و گردنتان به خوبی حمایت می کند استفاده کنید.

 ۳- به حفظ سلامت پوست کمک می کند:

 شاید از خود بپرسید که خوابیدن بدون بالش چه ارتباطی با پوست شما دارد؟ یکی از دلایل اصلی جوش و چین و چروک، خوابیدن روی بالش است. البته این مسئله بیشتر برای کسانی که به پهلو و شکم می خوابند صادق است.

پوست شما سبوم تولید می کند و مواد زائد را از طریق عرق دفع می کند. همه اینها همراه با ذرات گرد و غبار بین پوست شما و روبالشی محبوس می شوند. این امر محیط مناسبی برای رشد باکتری ها ایجاد می کند. هنگام خواب باکتری ها از روی بالش به صورت، گردن و تمام نواحی اطراف برمی گردند و باعث بروز آکنه می شوند. بنابراین شما باید حتما روبالشی خود را به صورت منظم بشویید.

از طرف دیگر به هر سمتی که بیشتر می خوابید و وزن صورت خود را روی بالش قرار می دهید همان سمت از صورت شما بیشتر چروک می شود. بنابراین می توان نتیجه گرفت که خوابیدن بدون بالش برای پوست شما مفید است.

 ۴- برای وضعیت خوابیدن به پشت مفید است:

هنگام خوابیدن به پشت اضافه کردن یک بالش با ارتفاع زیاد در زیر سر، باعث بالا آمدن ناخوشایند سر می‌شود و  هم راستا بودن گردن و ستون فقرات را دچار اختلال می کند. بنابراین گاهی اوقات به افرادی که معمولا به پشت می خوابند توصیه می شود که از بالش زیر سر خود استفاده نکنند. اما اگر همچنان از کمردرد رنج می برید، می توانید برای حمایت بیشتر زیر زانوهای خود از بالش استفاده کنید.

 ۵- برای وضعیت خوابیدن روی شکم مفید است:

به طور کلی خوابیدن روی شکم یکی از بدترین سبک‌های خواب است و از چند جهت برای شما مضر است. جدا از افزایش احتمال خروپف و هضم بد غذا، خوابیدن روی شکم باعث ایجاد وضعیت بد خواب می شود که اغلب منجر به کمردرد و گردن درد می شود.

اگر باید به این سبک بخوابید، حتما توصیه می شود که بدون استفاده از بالش زیر سر خود بخوابید. همچنین برای تسکین کمردرد، یک بالش نازک زیر شکم یا باسن خود اضافه کنید تا به وضعیت بدن کمک کند.

چه زمانی خوابیدن با بالش ضروری است؟

اگر به پهلو می خوابید:

اگر به پهلو می خوابید، بدون شک به یک بالش نیاز دارید. زیرا بالش کمک می کند تا سر و بدن شما کاملاً هماهنگ باشند. یک بالش به پر کردن شکاف بین سر و تشک کمک می کند. در غیر این صورت، سر شما به شکلی نامناسب آویزان می شود و باعث ناراحتی و گاهی سردردهای شدید می شود.

خواب طولانی‌ مدت به پهلو بدون استفاده از بالش مناسب نیز می‌تواند باعث اسپوندیلوز گردنی شود. این یک بیماری جدی گردن است که از ساییدگی و پارگی مهره‌های گردن ایجاد می‌شود. با استفاده از بالش مناسب و خوابیدن در زاویه ای راحت می توانید به راحتی از این امر جلوگیری کنید. برای خرید بالش مناسب و تشک رویال اصفهان به محصولات ما سر بزنید.

اگر دارای شرایط پزشکی زیر هستید:

در برخی از شرایط پزشکی خوابیدن روی بالش مناسب توصیه می شود. این شرایط عبارتند از:

• رفلاکس اسید معده

اگر از رفلاکس معده رنج می برید باید حتما از بالش استفاده کنید. زیرا بالش سر، شانه‌ها و ناحیه بالا تنه شما را کمی بالا می‌آورد تا از رفلاکس اسید جلوگیری کند. همچنین به شما توصیه می شود که به پهلوی چپ بخوابید تا غذا بهتر هضم شود.

• گلوکوم

گلوکوم یا آب سیاه با افزایش فشار روی کره چشم باعث از دست دادن بینایی می شود. متاسفانه این فشار زمانی که دراز کشیده اید به حداکثر می رسد. بالا نگه داشتن سر به کاهش اثرات این بیماری کمک می کند. بنابراین، یک بالش در پیشگیری از گلوکوم یا مدیریت و کنترل آن کمک زیادی می کند.

***

به طور کلی خوابیدن بدون بالش انتخابی است که فرد باید پس از در نظر گرفتن همه موارد فوق و همینطور مشورت با یک پزشک در نظر بگیرد.

همچنین اگر برای بهبود سریعتر به استفاده یا عدم استفاده از بالش نیاز دارید، حتما با یک پزشک مشورت کنید.

منبع: topnaturalmattresses.com