چرا دچار بیخوابی می شویم؟
آیا در طول شب اغلب دچار مشکل خوابیدن و یا خواب ماندن هستید؟ آیا اغلب نیمه شب از خواب بیدار می شوید و نمی توانید دوباره به خواب بروید؟ به نظر شما چرا دچار بیخوابی می شویم؟ در ادامه به دلایل بی خوابی و روش هایی برای مقابله با آن می پردازیم. با فروشگاه رویال مد؛ نمایندگی تشک رویال اصفهان همراه باشید.
نمایندگی تشک رویال اصفهان ، عرضه کننده انواع تشک رویال اصفهان نظیر تشک های آرام فنری، آرامش طبی فنری، آسایش طبی فنری اسلیپ تاچ فنری، تخت باکس ، دانلوپ طبی و غیره می باشد. جهت خرید تشک رویال سفارشی و مناسب شرایط خود با این فروشگاه تماس بگیرید.
بیخوابی چیست و چرا دچار بیخوابی می شویم؟
چرا دچار بیخوابی می شویم؟ بی خوابی یکی از شایع ترین اختلالات خواب است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار داده است. بی خوابی در حقیقت به مشکل خوابیدن و خواب ماندن در طول شب اشاره دارد. کسانی که از بی خوابی رنج می برند ، معمولاً در طول روز برخی از علائم زیر را تجربه می کنند:
- خستگی
- خواب آلودگی روزانه
- کمبود انرژی
- مشکل در تمرکز
- تغییرات مکرر خلق و خو و احساس ناخوشی از نظر جسمی و روحی
- عملکرد ضعیف در محل کار یا مدرسه ،
- تحریک پذیری
- اضطراب
- افزایش خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن
شایع ترین دلایل بی خوابی
اختلالات در ریتم شبانه روزی – این اختلالات می تواند ناشی از شیفت های کاری، صداهای محیطی، گرمای شدید یا سرما و … باشد.
مسائل روانشناختی – افسردگی ، اضطراب و غیره.
شرایط پزشکی – احساس درد مزمن ، نارسایی قلبی، آسم ، آپنه خواب ، سکته مغزی ، آرتروز ، تومورهای مغزی ، انسداد مزمن بیماری ریوی و غیره
تغییر در سطح هورمون ها – افزایش یا کاهش سطح برخی از هورمون ها و تغییر هورمون ها در دوران قاعدگی می تواند باعث بی خوابی شود.
سایر عوامل – بارداری ، خروپف ، ذهن بیش فعال ، شرایط ژنتیکی، افزایش سن، پرخوری قبل از خواب و غیره.
رفتار و رژیم غذایی ناسالم در زندگی – کار تا دیر وقت، خوردن قهوه در عصر، سیگار کشیدن قبل از خواب، استفاده از تشک نا مناسب و غیره.
استفاده از گوشی و لبتاپ در هنگام خواب- برخی مطالعات به تأثیرات منفی برخی دستگاه ها که نور آبی ساطع می کنند بر روی خواب و سلامتی ما اشاره کرده اند. یعنی قرار گرفتن در معرض نور ناشی از دستگاه های تلفن همراه، تلویزیون، رایانه ها و تلفن های هوشمند درست قبل از خواب می تواند بر میزان طبیعی ملاتونین تأثیر بگذارد و شروع خواب را به تأخیر بیندازد. نور آبی همچنین می تواند بر روی الگوی خواب ما تأثیر بگذارد ، علائم بی خوابی را بدتر کرده و به عوارض دیگری منجر شود.
دلایل بی خوابی + راهکار
- مصرف کافئین
مصرف قهوه یا چای های حاوی کافئین، حتی در بعد از ظهر ها می تواند ساعت خواب شما را بهم بزند. در واقع برخی از افراد کافئین را با سرعت کمتری نسبت به دیگران متابولیزه می کنند، بنابراین حداقل شش ساعت قبل از خوابیدن از نوشیدن قهوه پرهیز کنید.
- استرس
زمان های پرتنش یا دوره های عاطفی خاص معمولا باعث می شود که ما شب ها بیدار بمانیم. بعلاوه، با وجود کورتیزول بیشتر در بدن در اثر استرس، ذهن ما هوشیارتر شده و خوابیدن دشوارتر می شود. سعی کنید از روش های گوناگون برای حفظ آرامش و جلوگیری از استرس استفاده نمایید.
- ریتم شبانه روزی مختل شده
چرخه خواب ما به شدت تحت تأثیر ریتم شبانه روزی بدن ما قرار می گیرد، که اساساً یک ساعت ۲۴ ساعته داخلی است که بین خواب آلودگی و هوشیاری می چرخد. اگر بیمار هستید یا یک برنامه خواب و بیداری غیرقابل پیش بینی دارید، ممکن است ریتم شبانه روزی شما مختل شده و در نتیجه بی خواب شوید.
- دما، چراغ ها و صداها
اتاق خواب شما نباید خیلی گرم یا خیلی سرد باشد. همچنین بدن ما اتاق های تاریک و ساکت را برای خواب ترجیح می دهد. خوابیدن در یک فضای پر نور و پر سر و صدا معمولا سخت تر است. در چنین شرایطی بهتر است از چشم بند خواب و گوشی صدا گیر استفاده کنید.
- اختلال خواب
برخی از افراد ناخودآگاه از اختلالات خواب مانند آپنه خواب رنج می برند که باعث ایجاد تنفس ناراحت و کم عمق در هنگام خواب می شود و در نهایت خواب آنها را مختل می کند. اگر مشکوک به داشتن یک بیماری زمینه ای هستید که خواب شما را تحت تأثیر قرار می دهد، مهم است که بلافاصله با یک پزشک صحبت کنید.
- بیماری پزشکی زمینه ای
دلایل عمده بی خوابی شامل اضطراب، افسردگی، آلرژی، آسم، کمر درد و ناراحتی دستگاه گوارش است. تشک بد یا قدیمی نیز می تواند باعث اختلالات خواب شود. اگر احساس می کنید تشک شما مانع از خواب راحتتان می شود ادامه مطلب را دنبال کنید.
دلایل بی خوابی که به تشک شما مرتبط است، عبارتند از:
- تغییر حالت و شکل تشک
ما معمولا متوجه تغییر حالت تشک خود نمی شویم. چرا که به مرور زمان ممکن است به آن عادت کنیم. اما این درحالی است که تغییر حالت تشک و گلوله ای شدن آن نقش زیادی در بدخواب شدن ما دارد. تغییر حال تشک گردش خون را در بدن مختل کرده و احتمال بروز درد در نقاط فشار را افزایش می دهد و همچنین مانع از یافتن موقعیت خواب مناسب می شود. برای تعویض تشک قدیمی خود و خرید تشک رویال مناسب با نمایندگی تشک رویال اصفهان تماس بگیرید.
- تشک خیلی گرم
اگر از تختخوابی استفاده می کنید که توانایی پخش گرما را ندارد، این می تواند برای خواب شما مشکل ساز شود. تشک های متراکم نمی توانند گرما را به خوبی پراکنده کنند. بر اساس تجربه نمایندگی تشک رویال اصفهان، دمای زیاد تشک خواب اکثر مشتریان را مختل می کند. خیلی از مشتریان ما که از بی خوابی رنج می برند مرتباً در اواسط شب تعریق می کنند که این مسئله می تواند الگوی خواب آنها را بهم بزند و آنها را دچار بی خوابی کند. برای خرید تشک رویال با لایه خنک کننده با نمایندگی تشک رویال اصفهان تماس بگیرید.
خرید تشک رویال اصفهان برای جلوگیری از بی خوابی
همانطور که گفته شد بی خوابی یکی از شایع ترین اختلالات خواب است که میلیون ها نفر در سراسر جهان به آن مبتلا هستند. علائم مختلفی دارد و می تواند توسط طیف وسیعی از عوامل ایجاد شود. بسته به شرایط خاص شما، روش های مختلف رفتاری ، روانشناختی و پزشکی وجود دارد که می تواند به شما در تسکین علائم بی خوابی و بهبود کیفیت خواب کمک کند.
اما گزینه ی دیگری که احتمالاً می تواند به شما در حل مشکلات خواب کمک کند، تهیه تشک جدید است. به این ترتیب در انتخاب تشک مناسب بیشتر دقت کنید. زیرا این ابزار باید به افزایش کیفیت خواب شما کمک کند. برای تهیه یک تشک راحت و جدید که متناسب با تمام نیازهای خاص و ترجیحات خواب شما باشد با نمایندگی تشک رویال اصفهان تماس بگیرید.
منبع :
https://ezinearticles.com/?Why-Do-You-Have-Trouble-Sleeping?-Hidden-Insomnia-Causes-Now-Revealed!&id=4563701
https://www.nectarsleep.com/p/why-you-cant-sleep
