تاثیر تکنولوژی بر خواب

تحقیقات نشان می دهد که بزرگسالان برای عملکرد مناسب، هر شب به ۷ تا ۹ ساعت خواب با کیفیت نیاز دارند. با این حال، بسیاری از آنها از بی خوابی رنج می برند. مطالعاتی که تاکنون بر روی تاثیر تکنولوژی بر خواب انجام شده ثابت کرده است که فناوری یکی از عوامل مقصر در بی خوابی و خواب با کیفیت پایین افراد است. بنابراین در حالی که تلفن های هوشمند و رایانه ها زندگی را از جهات مختلف برای ما آسان می کنند اما ممکن است مسئول همه آن زمان هایی باشند که ما با بدخلقی و بی حوصلی از خواب بیدار می شویم!

اگر یک تشک خوب خریده  اید اما همچنان احساس می کنید که به اندازه کافی در طول شب استراحت نمی کنید، درک تاثیر تکنولوژی بر خواب  و اینکه چگونه فناوری بر الگوهای خواب شما تأثیر می گذارد می تواند به شما در شروع یک خواب بهتر کمک کند. در ادامه بیشتر به تاثیر تکنولوژی بر خواب می پردازیم. همچنان با نمایندگی تشک رویال اصفهان همراه باشید.

در این مقاله، بیشتر به تاثیر تکنولوژی بر خواب می پردازیم. نمایندگی تشک رویال اصفهان ، فروشنده ی انواع تشک رویال اصفهان نظیر انواع تشک طبی اصفهان، آرامش طبی فنری، آسایش طبی فنری اسلیپ تاچ فنری، تخت باکس ، دانلوپ طبی و غیره است. جهت خرید تشک رویال مورد نظر خود به این لینک سر بزنید.

تاثیر تکنولوژی بر خواب  چیست؟

نمایندگی تشک رویال اصفهان در ادامه شما را با ۴ روشی که تکنولوژی بر خواب تاثیر  می گذارد آشنا می کند. (جهت کسب مشاوره برای خرید انواع تشک رویال اصفهان با ما تماس بگیرید.)

• تکنولوژی بر ساعت بدن شما تأثیر می گذارد:

هر کس دارای یک ساعت درونی بدن است که برنامه خواب وی را تنظیم می کند. ساعت بدن در واقع به ما می گوید که چه موقع بخوابیم و چه موقع بیدار شویم. این ساعت توسط هورمون ملاتونین کنترل می شود. تحقیقات نشان داده است که نور آبی که از صفحه های دستگاه های دیجیتال مانند لپ تاپ ها یا تلفن های هوشمند ساطع می شود، هورمون ملاتونین را سرکوب کرده و با ساعت بدن ما تداخل دارد.

این اختلال باعث بی نظمی در چرخه ی خواب ما می شود که بر روی سلامتی و روحیه ما تأثیر می گذارد. در واقع باعث می شود تا ما در طول روز احساس بی حالی، خستگی و تحریک پذیری کنیم و خیلی زود سر مسائل مختلف عصبانی شویم! علاوه بر این، تحقیقات دیگر نیز نشان می دهد که خستگی مداوم در نهایت منجر به تصمیم گیری های ضعیف در کارهای منطقی و مبتنی بر قوانین و اصول اخلاقی می شود.

چگونه بهتر بخوابیم؟

کاهش تاثیر تکنولوژی بر خواب را  با ایجاد یک منطقه مناسب برای خواب در اتاق خود شروع کنید. این کار را با برقراری یک قانون ساده انجام دهید؛ یعنی رفتن به اتاق خواب بدون لوازم الکترونیکی مانند موبایل و تبلت.

اما اگر احساس می کنید نگه داشتن این وسایل در خارج از اتاق خواب کار بسیار دشواری برای شما به نظر می رسد، از قانون “عدم استفاده از وسایل الکترونیکی در اتاق خواب” فقط در زمان مشخصی از شب پیروی کنید (ترجیحاً ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از خواب). این به نوبه خود به شما کمک می کند تا به سرعت بخوابید.

• تکنولوژی شما را بیدار نگه می دارد:

هیچ چیز بدتر از این نیست که بالاخره به سختی به خواب بروید، اما شنیدن صدای اعلان های دریافتی از تلفن همراه شما را بیدار کند! فراموش نکنید که برای اجتناب از اثرات منفی مرتبط با کم خوابی، مهم است که در طول شب یک استراحت کامل داشته باشید و مرتب از خواب بیدار نشوید.

هر گونه اختلال در خواب که منجر شود شما در طول شب چندین بار از خواب بیدار شوید و دوباره به خواب فرو بروید، فرآیندهای حافظه ی شما را مختل می کند. همچنین تحقیقات نشان می دهد که این موضوع در نهایت بر روی عملکرد ما در کارهای مربوط به توجه و حافظه تأثیر می گذارد.

چگونه بهتر بخوابیم؟

خاموش کردن تلفن همراه و هر دستگاهی که ممکن است شما را در نیمه شب بیدار کند یک توصیه مهم و ضروری برای داشتن یک خواب با کیفیت شبانه و کاهش تاثیر تکنولوژی بر خواب است. اگر نمی خواهید تلفن خود را خاموش کنید حتما آن را در حالت بی صدا و همچنین بدون لرزش قرار دهید.

تکنولوژی منجر به تعویق خواب شما می شود:

آیا تا به حال به خود گفته اید که آنقدر خسته شده اید که باید امشب تا ساعت ۱۱حتما بخوابید، اما بعد از آن متوجه شدید که در حال تماشای ویدئو در اینستاگرام هستید و یا در ساعت ۱۲:۳۰ به دوست خود پیام داده اید؟ حتما این مسئله برای همه ما اتفاق افتاده است. بنابراین استفاده از فناوری اغلب منجر به تعلل در خواب می شود، که شامل خوابیدن دیرتر از زمان مورد نظر می شود، حتی اگر شرایط قابل قبولی برای این کار وجود نداشته باشد.

چگونه بهتر بخوابیم؟

با شناسایی علت تعلل خود در خواب شروع کنید. مثلا اگر علت تعلل در خواب تماشای بیش از حد یک برنامه تلویزیونی است، سعی کنید تلویزیون و لپ تاپ خود را نیم ساعت قبل از خواب خاموش کنید و از این نیم ساعت برای کاهش قدرت بدن خود استفاده کنید. می توانید این کار را با خوردن یک لیوان شیر، پوشیدن لباس خواب و یا مطالعه چند خط از یک کتاب انجام دهید.

برای خواب بهتر به عوامل دیگر هم توجه کنید

با استفاده درست و به جا از تکنولوژی، بهتر می توانید چرخه خواب خود را تنظیم کنید. اما علاوه بر تکنولوژی عوامل محیطی دیگر نیز منجر به بی خوابی شبانه و رجوع به تلفن همراه و وسایل الکترونیکی دیگر می شود. مثلا یک تشک بی کیفیت نیز می تواند شما را بارها از خواب بیدار کند.

اگر برای یک خواب راحت شبانه به خرید یک تشک خوب نیاز دارید، برای خرید تشک رویال اصفهان با رویال مد، نمایندگی تشک رویال اصفهان تماس بگیرید. این نمایندگی، فروشنده ی انواع تشک رویال اصفهان نظیر انواع تشک طبی اصفهان، آرامش طبی فنری، آسایش طبی فنری اسلیپ تاچ فنری، تخت باکس ، دانلوپ طبی و غیره می باشد. جهت خرید تشک رویال مورد نظر خود به این لینک سر بزنید.